Diabetes Makin Banyak Menyerang Usia Muda, Ini Cara Mencegahnya

Dahulu, diabetes lebih banyak menyerang usia lanjut yang sel-sel tubuhnya mulai menua. Kini, perubahan gaya hidup dan pola makan membuat penyakit ini bergeser mulai menyasar kaum muda. Apa yang harus dilakukan? Prof Dr Sidartawan Soegondo, FACE, dari Persatuan Diabetes Indonesia (Persadia) mengakui bahwa pengidap diabetes berusia 20-30 tahun jumlahnya terus meningkat. Ia pun berpesan agar anak muda selalu menerapkan pola hidup sehat supaya tidak terkena penyakit ini. "Ada 2 pesan. Yang pertama, lakukan aktivitas fisik," kata Prof Sidartawan usai peringatan Hari Diabetes Sedunia di Lapangan Monas, Jakarta Pusat, seperti ditulis pada Jumat (14/11/2013). Aktivitas fisik yang dimaksud Prof Sidartawan adalah olahraga, yang harus dilakukan secara rutin. Ia menyarankan olahraga minimal jalan kaki 30 menit tiap hari sebanyak 5 kali dalam seminggu. Olahraga secara rutin bisa membakar kelebihan sumber energi di dalam, yang antara lain dalam bentuk gula. Selain membuat kadar gula lebih terkontrol, olahraga juga menjaga berat badan tetap ideal atau paling tidak menjaganya agar tidak makin gemuk. "Yang kedua, makanlah dengan benar. Harus balance, jangan over eat," lanjut Prof Sidartawan. Makan berlebihan tanpa diimbangi olahraga, menurut Prof Sidartawan bisa memicu kegemukan. Bila sudah gemuk, maka penyakit apa saja mudah menjangkiti, termasuk di antaranya adalah diabetes. Pola makan yang sehat menurut Prof Sidartawan bisa mencegah kegemukan. Prof Sidartawan juga tidak terlalu menyarankan diet-diet yang tidak jelas keamanannya. Boleh-boleh saja diet, tetapi ia meragukan cara seperti itu bisa bertahan lama. Paling tepat menurutnya adalah menerapkan gaya hidup sehat dan seimbang. "Penelitian telah membuktikan, mengubah lifestyle itu memang paling susah," pungkas Prof Sidartawan. Referensi: http://health.detik.com/read/2013/11/15/083344/2413754/763/diabetes-makin-banyak-menyerang-usia-muda-ini-cara-mencegahnya